la ruta de los ingleses

este es el aspecto que habia a las 8:45 horas en la salida habitual...no habia nadie, ....menos mal que el amigo Ramón estaba esperando en Purchena, vamos dirección a Cantoria a una media de 35km/hora, tenemos el viento de espalda, menos mal que a la vuelta se ha parado y hemos subido sin viento,..sin darnos cuenta hemos llegado a Cantoria y vamos por el pueblo..... en la foto de abajo podeis ver el puente de hierro sobre el rio Almanzora a la salida de Cantoria, que llevaba bastante agua....

Llegamos a Albanchez en 1h 35 min (10 minutos antes que la semana pasada) e iniciamos la ascensión a Los Molinas, llegando aqui en 2h 24 min, nos esta saliendo una media muy alta..

y sin pausa vamos dirección a Arboleas rodeados de viviendas de ingleses, titulo este puesto por el amigo Marin a esta ruta tan bonita, dejamos los Molinas, los Utreras, los Coloraos, ... y al pasar los Carrascos cogemos un desvio dirección a La Cinta, que nos lleva enfrente de Almanzora y evitamos pasar por el pueblo de Arboleas.... y de aqui vuelta a Cantoria y para casa....ha sido una ruta muy bonita y bastante rapida...
Han salido bastantes kms que con los 41 km del viernes y los 37 km del sabado casi salen 200 km en los ultimos 3 dias.....

minuto y resultado:

113 km
5 horas 19 min 44 seg.
21,22 km media

duro salir hoy .....

...salgo a las 19:45 horas de noche, mucho viento, pero lo importante que salgo ...una vuelta al circuito nocturo y dirección Cela,...desde aqui hasta el pozo de la ventilla y hasta El Higueral

Desde aqui una bajada bastante tensa y para casa, no puedo estar más tiempo.

Minuto y resultado:

30 km

1 hora 28 min.

TIJOLA - LOS MOLINAS - TIJOLA, domingo 20.12

..como siempre son las 8 de la mañana y la temperatura es de -4, asi es, cuatro bajo cero...madre mia el frio que vamos a pasar...la tipica frase, si esto fuera facil estaria aqui "......",  iniciamos la ruta desde Tíjola  Mikito y yo, en Purchena nos espera Ramón y como el domingo pasado los tres solos dirección a Los Molinas,..esta claro que al que no viene lo pelamos.... y ya dando pedales nada de frio, al principio solo las manos estan frias ya que los guantes no hacen nada a estas horas....

hace un dia magnifico, ya ha salido el sol y como el que no quiere ya estamos en Albanchez, llevamos 1h 45 min y desde aqui tenemos la meta volante  solo a 11 km, ..

7 km de subida y 4 de bajada...nos despedimos del amigo Marin que nos deja en este punto y continuamos...la subida tranquila y sin sobresaltos, muy bien y ya hemos llegado a Los Molinas, el cuenta km marca 52 km y el platano de rigor en la mesa de cristal de la puerta del mejor cortijo que hay y a continuar....

la vuelta hacia Tíjola la iniciamos con 4 km de subida hasta el Navajo y desde aqui hasta Cantoria practicamente bajada...y los ultimos 20 km disfrutando, si no preguntarselo a mi compañero como "disfrutaba"..
Espero que a los miembros que han faltado les de un poco de "cosilla" leyendo esto y no falten a la proxima...

minuto y resultado:

104 km
5h. 36 min.
18,71 km media

hoy...mucha lluvia..

me he puesto empapado...me ha caido un chaparrón importante, es la segunda vez que salgo esta semana no ha podido ser más, esta siendo un mes de diciembre durete para entrenar....hoy mismo, he salido a las 15:10 horas, sin comer,  dirección a El Hijate y ha sido un entreno mojado, cuando he llegado a Hijate me he tenido que venir por la carretera porque la via verde y la parte de trasvase estaria embarrado.
 ha sido un buen entrenamiento.

mañana más, voy a salir a las 8 horas para estar pronto en casa y el domingo como os he comentado a casi todos, Tíjola-Los Molinas-Tijola, 100 km...

minuto y resultado:

40 km
1h 40 min
24 km media velocidad.

Ruta de los pueblos Alto Almanzora.....

como siempre a las 8:00 horas nos presentamos, pero esta vez nada más que tres, no me da buenas sensaciones.... (el chiquillo si tenia justificada la ausencia)...salimos Mike, Ramoni y yo desde Tíjola (688 mtros) hacia Serón (765 mtros) y ya vamos dirección Alcontar donde a la salida de este pueblo alcanzamos 1.030 mtros, una ligera bajada hasta El Hijate (968 mtros) y por los molinos de viento vamos buscando la rambla de Higueral, pasamos por la Jauca y encontramos la rambla ya para dejarnos caer hasta El Higueral (878 mtrs) en este punto ya llevamos 50 km aproximadamente.....y para el pozo de la Ventilla, camino que va para Povea y que nos lleva hasta Lucar, en algun punto antes de llegar a Lucar el grupo se desintegra, y al llegar a Lucar (890 mtros) ya se desintegra del todo y me quedo solo, en este punto llevamos un desnivel acumulado de unos 690 mtros aprox. y a Ramon que se ha bajado desde Lucar le han salido unos 70 km +/- y al Mike más o menos igual o alguno menos.....

Ya me he quedado solo, son las 12:40 min y continuo con la etapa que teniamos prevista.... cuando llego al cruce de Somontin voy hacia el pueblo y voy equipocado ya que el desvio para Urracal está un poco más abajo...bueno me sirve para darme un vuelta por Somontin (835 mtros) y a buscar la carretera que va para Urracal... en estos km que voy solo me voy exprimiendo y voy más rapido que antes, esperemos que no lo pague en el puerto del final......practicamente en un plis-plas estoy en Urracal (730 mtros) y ahora a disfrutar de la cuesta abajo...eso si, sin parar de dar pedales.......Purchena (536 mtros) ya estoy aqui...el coche de Ramón ya está aparcado en su puerta y me dan ganas de pasar a que me invite a un cervecita...pero todavia no me la he ganado...(en este momento recibo una llamada que me va a impedir subir a Bacares como tenia previsto porque estoy invitado a comer y no puedo faltar)....subiendo la cuesta que hay al salir de Purchena empiezo a sufrir,,,,estoy sufriendo más que el otro dia de Peal ...creo que voy muy fuerte, eso es el problema que tiene ir solo, siempre a tope...y pensando en esto y lo otro estoy en Sufli (619 mtros) cruzo la rambla y dirección a Bayarque...aqui hay que dejarse hasta el ultimo gramo de fuerza y las piernas se me empiezan a poner rigidas.... me acuerdo de los compañeros que empezaron conmigo que tienen que estar ya duchaitos y agustito en sus casas... y que uno de ellos me recriminaba que las 8 de la mañana era temprano..pues menos mal que salimos a las 8 si no me dan por aqui las tantas de la tarde... (y si alguien quiere salir más tarde que salga) .... Bayarque (829 mtros) lo paso bien pero las rampas finales son interesantes, no aptas para rodadores y ya es dejarme caer hasta Tíjola y disfrutar de la bajada.....

Mis compañeros hoy...¿que ha pasado?...hay que apretar más para que nos de tiempo a hacer más kms...

El desnivel acumulado ha sido aprox. 1.100 mtros...

minuto y resultado:

97 km

5h 40 min

17,10 km velocidad media

a nuestras mujeres.....

la cronica de hoy está dedicada a nuestras mujeres,  por su comprensión y paciencia, por dejarnos entrenar, por no mandarnos tareas cuando venimos cansados...gracias y mil gracias..sin vosotras no seria posible....

la del chiquillo, como es el único que no está casado no sale en la foto...los solteros no tienen merito....

hoy mas duro que ayer

.... he estado todo el dia con ganas de salir pero no ha podido ser hasta las 18 horas, hasta he tenido partido de futbol por la mañana pero no he matado el gusanillo...y  como digo en el titulo de la cronica hoy ha sido más duro que ayer, he salido de noche dirección a Bacares, iba solo y bastante suelto y cuando he pasado por el cruce que te lleva para  la Fuente del Palo me he desviado y poco a poco he empezado a subir ... me parece una "gesta" llegar hasta la misma fuente en una noche tan cerrada como hoy...no he pensado en nada solo escuchaba la radio y daba pedales...si pensaba algo la cordura me diria que me diera la vuelta por eso no pensaba solo actuaba...lo unico que puedo decir que hay que estar muy fuerte de "coco" para subir hasta 1.330 mtros que hay en la misma fuente ...cuando he llegado llevo 1h 05min en los 10 km que hay de subida, la foto de rigor y pa,bajo que me va a salir algun "centollo" por aqui y me va comer.....
me encantaria subir de noche hasta la mismisima tetica continuando por este camino...pero solo no, te caes por aqui y no te encuentra nadie..(busco voluntario)
la recuperación de ayer muy bien, muscularmente intacto...

minuto y resultado:

20 km
1 h 32 min.
13 km velocidad media

EN LA VIRGEN DE TISCAR

... pues si, la primera etapa ya la tenemos conseguida, Tijola- Peal de Becerro, nos presentamos a la hora de siempre con viento de cara los cuatro de la foto menos uno, Chiquillo, Ramoni, mike y yo... la primera parte vamos por via verde hasta estación de Hijate y por carretera hasta Baza que llegamos cuando llevamos 2h 33min..hasta aqui hablando, discutiendo casi todo pero los km van pasando...primera paradiña en el pantano del Negratin y los pies del mike que no acaban de entrar  en calor....

 no pasa nada, justo al salir del pantano pica pa`rriba y ya vamos agusto....llegamos a Cuevas del Campo, los pueblos muy distanciados entre si y antes de llegar a Pozo Alcón el amigo Marin pincha, raro era que alguno no pincharamos y en este punto el coche de apoyo nos alcanza, (el amigo Luis y Manolo) vamos rondando el km 80 y el famoso puerto de Tiscar se va acercando, inicamos la subida todos juntos....y el puerto como hemos comentado entre nosotros no es excesivamente duro, se puede definir un puerto facil pero el problema es que llevamos 90 y tantos km en las piernas y alguno lo paga.....
Coronado Tiscar ya es dejarse caer hasta Quesada unos 10 km de bajada pronunciada y luego llanear otros 10 km hasta Peal.
Ha sido una gran etapa, esperemos que la recuperación sea igual....

Agradecimientos:
a el coche de apoyo, esperando que no sea la ultima vez que venga.
al equpo al completo, incluso al fisio que no ha podido venir y en especial al MIKE que aun no siendo su terreno la montaña ha demostrado de lo que es capaz..
al restaurante que nos ha puesto esa comida tan rica, rica...
a la Tabasca, por su fidelidad y ese nervio que tiene...
a la familia porque nos aguanta tanto entrenamiento..



minuto y resultado:

130 km
6h 59 min
18,80 km veloc. media

el mejor ciclista de la historia

y esto es salir con la bici

Esto es hacer estatica

a Santander se llega...ENTRENANDO

... dias como hoy son los que me hacen pensar que puedo que llegar a Santander, salir a las 19:40 horas con lo agusto que se está en casa, salir solo y coger dirección a Higueral, Cela...eso es un buen entrenamiento....la pena lo de siempre la falta de tiempo...

minuto y resultado:

29 km
1 h. 28 min
20 km media

En una hora poco más se puede hacer...

... salgo a las 20:00 horas, frio, frio y mucho frio.... tan solo "me dejan" una hora, hoy voy con doble de luz y muy bien, me atrevo a salir del circuito nocturo y subir dirección Cela...impresionante la balsa como sale humo del agua....
muy satisfecho por el entreno porque creia que hoy no salia....

minuto y resultado

23 km
1 h 04 min
21,50 km media

estadisticas mes de noviembre

935 km en noviembre
47 horas 45 min
18 salidas, 4 tiradas por encima de 87 km
904 km en mes de octubre
345 km en mes de septiembre

este mes hago  31 km más, en 2 horas menos.

pedaleando bajo la lluvia

. buena etapa hoy,,, . todo empieza como todos los domingos, a las 8:00 en el lugar de costumbre dirección a Serón coger via verde hasta Hijate, miramos al cielo y unas nubes negras encima, estaba claro que hoy nos mojamos, antes o despues no mojamos....vamos por el trasvase con la intención de llegar al pantano del Negratin pero cuando llegamos a la autovia de Baza se nos pierde el camino..lo buscamos pero intento fallido, ya llevamos 42 o 43 km y el grupo empieza a opinar...seguimos o nos damos la vuelta, por el tiempo no por otra cosa....la sota, el caballo y re.....,no, no,  que me equivoco..el caballo y el Rey continuamos y

Antoñico, Ramoni y Francis se dan la vuelta, si no estaba lloviendo ya poco faltaba para que empezara a llover ...Mikito y yo continuamos y un cilicista que nos encontramos nos indica el camino para el Negratin pero cuando vamos por el km 50 ya llueve en serio, es una tonteria seguir,  la mejor opción darnos la vuelta (he mirado en el google y nos hemos quedado muy cerca) ...paramos 5 minutos en la puerta del  Bar que hay en la salida de la autovia y comemos algo.... cuando salimos de aqui sigue lloviendo y cogemos carretera Baza-Caniles...por carretera hasta la Estación de Hijate  que volvemos a coger via verde - Serón y Tíjola, no vamos mal un poco mojados pero nada más...y sin darnos cuenta estamos ya en Tíjola, ..el amigo Mike se queda en el km 97 más o menos y yo continuo porque despues de harto siempre hay que hacer un poco más y aunque no os lo creais ni me duele nada, ni tengo frio..solo voy empapado...continuo por carretera de Cela, direccion a Povea una parada en el cortijo del amigo Luis para tomar un trago de vino en la bota ..y vuelta a casa que ya esta bien de agua.....

minuto y resultado del grupo que se "separo"

86 km

mintuo y resultado Mike

96,5 km

minuto y resultado mio:
112,8 km   (new w record)
18,64 km media
6 h 03 min 06 seg
50,9 km velocidad maxima
1836 km que marca el cta.
65 km los que me falta para hacer 1.000 km en el mes de noviembre.

no llego a los 1.000 km en noviembre..o si...

.. lo más destacable que la bici del Mike es una indomable, (salimos los dos juntos) a partir de ahi imaginacíon al asunto de lo que le ha pasado...por lo demás mucho tiempo y pocos kilometros, mucho frio y viento...
salimos a las 15:40 horas con la comida en la garganta..

minuto y resultado:

33 km
2h 02
16,40 km media
177 los km para hacer 1.000 en el mes de noviembre

complicado entrenar

.. cada vez se hace más complicado entrenar, entre el trabajo, la familia, las pocas horas de sol, el frio, etc, etc...hoy otraz vez con luces un rato y con el amigo Mike...

minuto y resultado:
36,23 km
2h 06 min 59 seg.
17,21 km/hora de media
210 km los que faltan para los 1.000 km en el mes de noviembre.

hace un frio del copon....

ya empieza lo bueno del invierno, no me pilla de nuevas...ya se lo que es salir a entrenar con 0 grados...esta noche hacia mucho frio, iba con mucha ropa y he pasado frio...al final otra vez problemas de luz me hacen parar antes de lo previsto...tengo que encontrar otro sistema de iluminación más fiable...he salido a las 18:10 horas ya de noche y he completado 6 vueltas circuito nocturno..la anecdota que me he encontrado con otro ciclista por el circuito y pensaba que era alguno de los de este club...pero no..era un ciclista amigo de Seron, vamos otro colgao más..
minuto y resultado:
40,23 km
1h.53 min 45 seg.
21,21 km media
246 los km que me faltan para hacer 1.000 km en este mes.

Una etapa dura y muy bonita....

El domingo como siempre a las 8:00 horas (nos presentamos los de la foto) nos ponemos en marcha dirección Serón - El Valle y Aldeire, hasta aqui todo asfaltado y los paisajes parece que estan en otra provincia, mucho arbol y cortijos sueltos, como dijo alguno de los ibamos este paisaje te vas a Asturias y no paras de sacar fotos...se lo recomiendo a todo el mundo que se desplaze por aqui...hemos llegado a Aldeire aprox. 20 km y dejamos el asfalto e iniciamos la ascensión propiamente dicha por carril de tierra, al principio bastante suave parecia que no ibamos ascendiendo (realmente nos dimos cuenta de lo que estabamos subiendo en la bajada)....., nos cruzamos con 7 u 8 cabras montesas, le hicimos unas fotos pero se han perdido y .....  despues de un buen rato llegamos en medio de la sierra a 1.600 mtros a una barriada y nos encontramos con un hombre arreglando un jardin, esto es surrealista, en medio de la nada un pueblecito...Los Santos (Alcontar)...aqui hacemos parada para verlo, la plaza, la iglesia..y a seguir subiendo...nuestra intención era llegar al Arroyo Berruga pero ya llevamos 3 horas y media y no estamos seguros de ir por la dirección correcta, llevamos 46 km practicamente todo subida y se nos hace tarde...decidimos dar la vuelta y regresar por donde hemos venido, hemos llegado al mirador de la Fuente de las vivoras a 1.812 mtros de altitud.,(aqui está tomada la foto)
la bajada espectacular, despues de todo el sufrimiento ha merecido la pena...y en llano dirección a Tíjola algunos tramos a 50 km/hora...

minuto y resultado:

94,53 km
5 h 14 min 39 seg
18.02 km media
57.8 velocidad maxima
1.613 marca el cta. km.
229 km semanales
714 km mes de noviembre

quiero hacer una mención para el amigo Mike que no asistio a la ruta por motivos personales (que en principio no habiamos creido) y lo estuvimos "pelando" todo el rato (ya se sabe al que no está es al que le toca)..pero salió y fue al Collao Ramal por El Layon, ...el que ha subido a Collao Ramal sabe que eso son palabras mayores (os remito a mi cronica del dia 02 de octubre, titulada "dejemonos de mariconadas"), por lo que sigue siendo miembro fundador del club.....y el fisio espero que nos diga que hizo ayer que tambien le pusimos falta.....

viendo recorrido del domingo, tijola - aldeire

..salgo a las 15:17 horas con mikito y vamos por El Valle hasta Aldeire donde acaba la carretera asfaltada...muy bien...
siguiendo recomendaciones del amigo Antoñico, ropa seca para cambiar, sobretodo la que llevamos pegada al cuerpo, braga, guantes dedos largos y bastante ropa para el descenso...
minuto y resultado:

50 km
2 h 44 min.
18 km media

descanso forzoso...

.. ayer jornada de descanso voluntaria, le temo a las lesiones cuando te sobreentrenas ya que no sería la primera vez que me pasa...y hoy descanso involuntario, no he podido salir porque estoy sin luz en la bici....el descanso no  viene mal nunca y sigo manteniendo la previsión de los 1.000 km mensuales....

y cambiando de tema...el domingo qué? yo tengo que estar sobre las 14:00 horas en mi casa por lo que no puedo hacer ninguna ruta de coger el coche y luego volver.. he estado comentando hoy con el Mike que podiamos hacer Tíjola- El Valle y dirección Arroyo Berruega, tiene que ser un ruta muy bonita y arbolada, aunque siempre debe picar hacia arriba ...y tambien .tienen que salir bastantes kms..yo tengo que hacer minimo 105 km pero desde las 8:00 hasta las 13:30 horas da para muchos kms...
espero vuestros comentarios para ruta....

por qué hoy 52 km?

... me estaba explicando mi amigo Mike que habia salido en la franja horaria del medio dia y que le han salido 49 km, que habia ido por Alcontar, que tal y que cual,...le estuve diciendo que fenomenal, etc, etc...y mientras estabamos hablando ahi estaba "la tabasca" tomando nota de todo...pues ya esta...que si su amiga "esperanza" habia estado 49 km, ..pues 52,30 km...la pobre lo lleva en la sangre....
salgo a las 19;10 horas y se me hace muy pesado, venga vueltas...., de forma bien, de momento sigo sin cansarme y no estoy agotado...

minuto y resultado:
52,30 km
2 h 26 min. 03 seg.
21,50 km media

la recuperación

.... va bien, hoy para probarme como estaba muscularmente salgo a las 15:13 horas (sin comer practicamente un picoteo a las 13:00 horas) y me apetece coger la bici de carreras, voy dirección a Serón y por circuito nocturno...sensaciones muy buenas, creo que sería capaz de aguntar otros 100 km hoy...creo que tengo coseguidas dos etapas...me faltan 6 ....la pena no haber podido estar más tiempo por las obligaciones....

minuto y resultado:

33 km
1 h 20 min.
25 km media.

entre km 98 y el 100

                                  observar la marca de la cerveza

100 km, de momento record de distancia

.. como viene siendo habitual (excepto el domingo pasado) nos concentramos en el lugar de siempre a las 8:00 horas, no sin alguna queja de alguno de los miembros del equipo que le parece temprano, como grupo democratico se realiza votación con el resultado de 2 votos a favor de las 8.00(ramon y lalo), 2 votos en contra (mike y francis)y una abstención (chiquillo), por tanto la hora no ha sido revocada y se siguen manteniendo las 8:00 (al que madruga dios le ayuda)
Empieza la etapa dirección a Serón para coger via verde y llegar a la estacion de El Hijate, continuamos por el trasvase del Negratín hasta pasada la altura de Baza, cerca de la autovia,  caminos desconocidos para todos los que ibamos en el grupo, el descansito de rigor para la foto y el platano y vuelta para la salida.

El recorrido han sido aprox. 77 km, perfil llano y dificultad escasa,(tan solo el tiempo sobre la bici) a ramoni le han salido 4 km más y Antoñico ha estado 94 km por lo menos, acabada la etapa oficial iniciamos subida a El Higueral sin llegar hasta arriba y una vuelta al circuito nocturno, hacemos parada en el momento  que el cta km marcaba 98 km para tomar un refrigerio a base de cerveza fresca y tapas de queso con salchichon en mi terraza al sol, solecito..... ya sabeis el que se quede el último conmigo tiene cerveza fresquita de premio..., y con dos tercios en el cuerpo vuelta a coger la bici para completar los 100,67 km finales.  !!!OBJETIVO CUMPLIDO!!

minuto y resultado ampliado:
100,67 km
5h 04 min 33 seg.
19,83 km/media
53,4 km velocidad maxima
1416 km cuenta
485 km acumulados mes

muy poco cansado.

LA TABASCA II

Esta es la valiente que va a ir a Santander

no hay dos sin tres...otros 40 km

Hoy mismos kms que ayer pero en  48 minutos menos, es la direrencia entre salir en plan paseo Verano Azul y salir a entrenar en serio.... salgo a las 19:50 horas y con muchos incovenientes para poder salir pero al final si se quiere siempre se encuentra un hueco....
Doy seis vueltas al circuito nocturno.y me da mucha moral llevar ya 120 km esta semana y todavia queda todo el fin de semana por delante.... y tambien cada dia que pasa recupero mejor,,ahora mismo no estoy nada cansado..

minuto y resutaldo:

40,92 km
1 h 42 min 19 seg
24,00 km media
385 km acumulados noviembre, (llevo proyeccion para 1.000 km)

..hoy otros 40

.poco más que contar, hoy otros 40 km y seguimos sumando, salgo a las 18;15 horas, esta vez por fin voy acompañado con "el caballo"

minuto y resultado:

40,5 km
2 horas 30 min
16,50 media

R.Madrid 1 Alcorcon 0

km 10, comienza el partido...
km 20, todavia 0-0
km 30,   0-0
km 37, goooollll... 1-0
km 41 , fin del partido

pues vaya tela.... me paso todo el partido dando pedales por esos caminos, una noche cerrada  y los goles que no llegan, es la primera vez que salgo con radio y la experiencia no esta mal...se hace muy ameno el entreno.  Voy por circuito habitual ampliandolo para algaida .....
Antes de salir, sobre las 19:40 horas despues de cumplir con mis deberes paternos y laborales una limpieza a la bici y engrasarla despues de la paliza del domingo....
dias como los de hoy son los que hacen que al final salgan km....

minuto y resultado:

42,70 km
2 h. 19 min.
18,40 km media (dia suave de recuperacion)

la tetica de fondo 08.11.09

puerto velefique 08.11.09

FORTALEZA MENTAL I

..bien podía ser el titulo de una película pero no, es el título de la crónica de hoy que me ha venido a la cabeza porque cuando leais la cronologia del dia o se tiene ese arresto a la hora de tomar una decisión (o vocecilla que te empuja, como yo le llamo) o dias con el viento de hoy te quedas en tu casa sin sumar kms y no están los dias libres como para dejarlos escapar...

7:15 horas suena el despertador, ..."uff, cinco minutillos más"
7:20 horas, o me levanto o me quedo en la cama, .....despues de 1 segundo de pensarmelo pie a tierra
7:30 horas, vestido y llenando botes de agua recibo una llamada de telefono, si es Ramón y me dice que le han dicho que hace aire, ...que estaba en el balcón "un amigo" y por lo visto habia visto una palmera volando....y le digo que ya será para menos que voy para Purchena y me pongo en marcha a las 7:38
7:58 horas, llego a Purchena y me encuentro a mi Ramoncico poniendome pegas,...que si el viento que se va a la estatica que si no se que...recapacita y dice que me acompaña hasta la Silveria...vamos pa,rriba...partimos de una altitud de 555 metros y empezamos la ascensión, muy bien, sin viento practicamente es una subida muy arbolada y resguardada, vamos hablando todo el rato...se hace muy amena.. y llegamos al puerto de Velefique 1.890 metros. (donde fue llegada la vuelta ciclista a España) y continuamos hasta el cruce de Velefique donde nos cambiamos de ropa y nos comemos una platano que nos sienta como unos huevos fritos con jamón...aprox. llevamos 43 km y el viento no ha molestado en exceso...
la bajada hasta Bacares, mucho, mucho, mucho frio en las manos, llevamos guantes con dedos cortados y casi se nos congelan, hacemos la bajada muy rapida y aqui ya si se nota algo el viento, bajamos muy rapido a una media de 45 km/hora.... de Bacares vamos dirección  Bayarque para desviarnos hasta Sufli, menos mal que las manos ya han entrado en calor... al salir de Sufli son las 12:10 horas y ya estamos cerca de Purchena, acompaño a Ramoni a su casa, le han salido unos 70 km aprox. se ha portado como lo que es ...un todoterreno, se ha alegrado de hacer esta etapa (el del balcón todavia esta buscando la Palmera) le ha faltado que hubiera bajado la mujer con unas tapas y unas cervecitas para celebrar la llegada ....(es broma)... ya estamos acabando y pienso que de Purchena a Tíjola esta chupao...y tan chupao, nada más salir a la carretera me ha pegao un torta el viento ...que me he quedado clavado..piñon grande y paciencia..si es verdad que hace viento hoy..sobre todo si lo tienes de cara como lo llevo yo ahora...(ya veras si veo hasta la palmera de esta mañana por aqui)..al final todo lo que empieza acaba y os podeis imaginar la satisfacción cuando he puesto el pie en tierra y he dejado la bici, miro el cuenta km y marca 87,40 km... voy a por mi trofeo que me lo he ganado...... el litro de cerveza que me esta esperando....

Ramoni...eres un maquina...te veo...te veo por esas carreteras camino de Santander..., he hechado de menos los ataques, no ha habido ni un hachazo...., !!si somos del mismo equipo!!!
Le dedico la ruta de hoy a los otros compañeros de equipo que leen este blog y no han venido, si no han venido porque no han podido y haber si leyendo cronicas como esta se animan y volvemos a salir juntos...

minuto y resultado ampliado:
87,40 km
5 h. 03 min 29 seg.
17,29 km media
61,3 km velocidad maxima
1192 km marca el cuenta.
215 km esta semana (2 dias malo con virus)

..hoy 51 km, mañana más..

viernes tarde, 51 km de viento de cara la mitad del recorrido, salgo de trabajar a las 15:10 y a las 15:20 horas ya estoy pedaleando...., la ruta tíjola-estación de Hijate por via verde de Serón y trasvase,,, la vuelta alucinante a una media de 42 km/hora con el viento en la espalda...

salir solo....

hoy salgo solo y me da la impresión que conforme vaya entrado  el frio y el mal tiempo me voy a ver más solo que la una....vamos que para salir una noche como la de hoy, con bastante frio y viento de cara la mitad del circuito o le pones "memoles" y sales a pedalear o le pones excusas y te quedas en casa, calentito viendo la televisión.... yo soy de los que salgo porque tengo una meta y la voy a cumplir.....no hecho mucho porque vengo de dos dias parado por un virus y he rodado 1h 02 min. unos 23 km, ... tambien porque se avecia un fin de semana de mucha tralla....por cierto mi ruta del domingo es la siguiente, el que se quiera apuntar que contacte conmigo y el que quiera dar un paseillo por la mañana que quede a las 9 en el sitio habitual.

domingo, salida a las 7:45 horas en lugar habitual, llegada a Purchena a las 8:00 horas, subida por la Silveria hasta cruce de Velefique (faldas tetica) seguir dirección Calar Alto, bajada por Serón y llegada a Tíjola, estimo que unos 80 km si no más...etapa de Alta montaña y dificultad máxima...eso si..sin prisa, objetivo llegar y cuanto más fresco mejor....

..... y otro

el fisio dijo....

Al esponsor seguro que le gusta este....

que os parece, de mi no podias esperar otra cosa..!!!!

estadisticas mes de octubre

...despues de la última tirada del mes, ayer, Tíjola-Purchena-Mirador de la Cerrá (Urracal) un paisaje muy bonito, (hay que repetir esta ruta ampliandola por la sierra) con el amigo Jose-ra, nos salieron 45 km, os voy a decir mi minuto y resultado del mes de Octubre:

904 km totales
49 horas 34 minutos
18 salidas en el mes, (1>90 km, 1> 80km, 1>70km, 1>60 km, 2> 50km, 8> 40 km, 2>30 km, 2>25 km)
2,9 kg de perdida de peso en el mes.
345 km los realizados en septiembre.

25,10 km ...... por hora

....pues eso, salgo solo a las 19:15 horas de noche y a tope..cuatro vueltas al circuito cerrado, ...los sintomas del trayecto... jadeando, sequedad de boca, ansiedad, dolor de piernas, , etc, etc.... voy a definir lo de hoy como un entrenamiento de calidad.
El que sabe de esto de bicis...pues ya sabes como iba para sacar esta media ...

minuto y resultado:

28 km
1 hora 7 min
25,10 km/hora
880 cuenta km bici

pronto informaré de las estadisticas del mes de octubre....

esto si es una tirada nocturna

...salida sobre las 19:00 horas y llegada sobre las 22:15 horas, por circuito habitual con luz (hasta que se acabo) ocho vueltas y callejeo..total 57 km, viene el de la pretemporada, (que da unas cuatro vueltas) el rey y el caballo.... bastante bien...hablando casi todo el rato...
se está gestando ruta para el viernes tarde sobre las 15;30 horas dirección fuente palo, etapa de alta montaña para subir tranquilos....y por supuesto el domingo a las 9:00 salida en la sede del club...(en ello estoy)

minuto y resultado:

57 km
3 horas 16 min.
17,65 velocidad media

despues de la curva....todo cuesta abajo

... dado al cambio hora y a la confusión de algunos miembros del grupo, nos ponemos en marcha algunos sobre las 8:00 horas y el resto sobre las 9, hacemos una ruta "arbolada", picando constantemente para arriba, llegando a una altitud de unos 1.300 metros, dirección povea y acabando a mitad del puerto de Lucar.
La etapa se ha desarrollado con muchos ataques en el peloton, a poco que hubiera una rampilla se rompian las hostilidades en la parte delantera (casi siempre ganaba el mismo) y en la parte trasera se iban acordando de toda la familia del inventor de esta etapa el Sr. Marin.

Por lo demás a parte de la retirada parcial de un miembro que está todavia en la pre-temporada, el sponsor, el pinchazo del dia del amigo momo (novato en este peloton), las bajadas vertiginosas del fisio, la frase del dia...."despues de la próxima curva to pa bajo", la recuperación del chiquillo que de encontrarse mal a las 8 de la mañana paso a ser de los que no paraba de atacar y el comportamiento ejemplar "esperanza", nada más que contar .....ah!! las cervezas del final fresquitas, fresquitas.....nuestro agradecimiento más sincero al "presidente del club Sota,caballo y Rey" porque eso de "alcalde-presidente" se lleva en la sangre y no puede ser otro.....

minuto y resultado:

52 km

el viento y la lluvia...que duro que es el ciclismo

hoy he salido temprano a las 8:30 horas y con un viento ..o mejor dicho un huracan, he tomado dirección pozo la ventilla, molinos de viento (que listo el que los puso ahi, un viento bestial) y dirección Hijate, no he podido encontrar el camino que nos lleva directamente a la carretera porque cuando estaba perdido llevaba casi 2 horas y habia avanzado a una media de 10 km/hora se ha puesto a llover...me he puesto empapado, ni chubasquero ni na, cuando llueve lo que toca es mojarse y al final me he tenido que dar la vuelta y bajar a Higueral y venirme por Serón.. ha sido muy duro, tres veces más duro que ir a Mojacar y una dificultad similar a subir a Calar Alto, claro que para salir en un dia como hoy tienes que tener algo de locura, algo de obsesión y mucha fuerza de voluntad.... lo cierto es que despues de este entrenamiento salgo con la moral reforzada.

minuto y resultado:

46,49 km
2 horas 39 min 32 seg
17,48 km/hora media
57,7 km velocidad maxima
691 km acumulados cta km.
293 km los realizados en los ultimos 7 dias

"un entrenamiento que disfrutes no es un buen entrenamiento" (sebastian coe)

tijola - mojacar

esta mañana aprovechando las vacaciones hemos ido mike y yo a Mojacar desde Tijola, sensaciones muy buenas, excelentes, dia ideal.... tenemos que repetir muy pronto.
datos del entreno:

92 km
4horas 10 min
22 km/hora

201 km ....esta semana

... no es facil hacer 201 km a la semana y km de calidad, de los que hay que estar dando pedales todo el rato...y no es facil cuando el viernes por la mañana llevas nada más que 45 km porque por distintos motivos te ha sido imposible salir más dias...PERO...no hay nada imposible o lo que es lo mismo, todo es posible si te lo propones y si tienes como meta conseguir un objetivo...con voluntad está conseguido, ....esto me da mucha moral porque hacer en 3 dias 155 km te dice claramente cual es mi principal prioridad y que vas en serio...
para los amantes de los datos estas han sido las salidas:
un dia salida nocturna de 45,8 km
el viernes por la tarde-noche .. 27 km
el sabado .................................... 48 km
y hoy ........................................... 80,25 km

y la de hoy ha sido una salida en grupo, por supuesto ibamos la sota, caballo y rey, y se han unido al grupeto 3 nuevos amigos, algunos quieren tener en propiedad el 7 de bastos y como sigan asistiendo a nuestras tiradas se lo vamos a otorgar... el amigo Josera, se ha comportado en su linea y es el máximo candidato a entrar en la baraja, le han salido al final poco más de 50 km y los otros dos invitados, el fisio del equipo (francis) y el sponsor del grupo (el Grande, como le dice ramoni) me han dejado sorprendidos muy gratamente han aguantado la tirada oficial que era de 45 km ruta via verde-los molinos de viento..CAMPEONES!!!
por lo demás ha sido una ruta bonita, la sota ha estado algunos km más que el caballo, creo que sobre 65....pero tengo que decirles a los dos una cosa....para saber si van por el buen camino tienen que hacer un calculo mental de los km que están haciendo a la semana,....si le salen los que hago yo van por el buen camino pero no me gustaria pensar que no llegan ni al 50% de los que estoy haciendo porque me veo solo por esos caminos de Santanter...

los datos de hoy:
80,25 km
4 horas 28 min 15 seg.
17,95 km/hora
61,3 velocidad maxima
552 km acumulados mtb

VII SUBIDA TIJOLA - CALAR ALTO

... extrema dureza, pasar de 670 mtos a 2.100 mtos con 33 km de subida con rampas bestiales, collao ramal, subiendolo se te quitan las ganas de todo, pero....objetivo conseguido, llegar sin echar pie a tierra, en menos de 3 horas... la bajada por las menas, muy larga.

Espero que nos pongamos las pilas para el viaje, el entrenamiento tiene que endurecerse más porque hay que vivir la dureza del ciclismo antes de pensar en otras historias, tenemos que meternos más tralla si queremos conseguirlo, hoy he comprobado que no va a ser facil si no todo lo contrario muy duro y no vale decir todavia queda tiempo....porque 6 meses no es tanto tiempo. No quiero desanimarme, ni a mis compañeros de viaje, pero la bicicleta tiene que estar rodando y rodando...., no se puede dejar un domingo o un sabado en el garaje, A TOPE A POR EL RETO.
mi proxima salida el martes, la hora? cuando pueda, o al medio dia o por la tarde o por la noche o de MADRUGÁ.... minimo 45 km....VOY EN SERIO A POR ESTO.

datos de entreno hoy:
75 km
4horas 14 min.
16,70 km/hora

183 km acumulados semana pasada (son pocos)

primera tirada de sierra

...el grupo al completo, la sota, el caballo y rey, a las 8:30 de la mañana en marcha para ir a la sierra, terreno fundamentalmente llano al principio, un pequeño ascenso despues y luego llano otra vez y cuesta abajo... han sido 68 km en 3 horas 44 min.,..
hoy he aprendido una cosa...despues de hacer una tirada como esta no se puede beber vino...todavia me duele la cabeza de la cerveza y el vino que nos hemos metido...
como resumen ha estado muy bien la ruta.

datos del entreno:
68 km
3 h. 44 min.
18 km/hora de media
72,4 km velocida maxima alcanzada.

233 km total km semana desde 28/09 a 04/10

dejemonos de mariconadas

...pues eso, esta tarde me he probado y he llegado al collao Ramal, que ni más ni menos que son 20 km de subida con rampas del 17%, duro, durisimo, super-duro, ..... no creo sinceramente que alguno de mis compis de aventura sea capaz de subir aqui...aqui arriba...., (de momento) tambien es cierto que he subido con la bici de carreras y es muy incomoda..... al final la ruta ha sido tijola-collao ramal- las menas - seron - tijola.

datos del entreno.

43 km (20 de subida)
2 horas 39 min.
primera vez que acabo cansado.

ayer 34 km...

primera salida nocturna

...asi es ...hemos cerrado el mes de septiembre con la primera salida nocturna, a las 20:00 horas hemos salido maikol y yo con las luces de las bicis, totalmente de noche y no ha ido mal, despacito y con precaución nos han salido 23 km en 1h 30 minutos, por el circuito del "habichuela" como le llama mucha gente....lo que está claro que este invierno vamos a tener que pegarnos muchas tiradas nocturnas.....y no descarto alguna de madrugada de esas que estas desvelado y dices !!que coñokm!! a que me levanto y me voy con la bici.....joder, que es verdad que te levantas y te vas, que a mi ya me ha pasado cuando corria....

datos del entreno:
23 km
1 hora 30 min.
cuenta km bici mtb ..110 km
km mes de septiembre: 344 km aprox.

"sota, caballo y Rey"

Ese puede ser el nombre del grupeto que vamos a ir a Santander, esta tarde hemos estado los tres, la primera vez, el chiquillo a estrenado su bici-nueva y yo la estrené el otro dia, desde la última vez que escribí he salido 117 km en tres dias (de momento salgo uno y descanso otro) voy recuperando bastante bien y habituando al cuerpo...creo que vamos por la dirección correcta.

Datos entreno hoy:
Dia lluvioso, 45 km en 2H 45 min.
cuenta km bici-nueva marca: 87 km.

Rompiendo Barreras....

Pues si, he roto la barrera de las 2 horas subido en la bici estatica, he roto la barrera de los 60 km y me he roto el culo....!!que dolor de culo!! ... he descubierto que la bici cuando llega a los 100 minutos se pone 0 y cuando llevas gastadas 1.000 calorias tambien pasa el marcador a 0.
Cuando llevaba 1 hora y sobre 30 km estuve a punto de bajarme, ya estaba bien ¿no? una horita pensaba, voy a dejarlo, pero...una vocecita me ha dicho, sigue ..llega a las 2 horas y me parecia imposible pero "nada es imposible"
Los resultados del entreno han sido:
2h 2 min, 37 segundos
60,16 Km.
1.209 calorias quemadas.

no tardaré en romper la barrera de los 100 km en la estatica!!!!

...este es el camino......

I TRIATLON CIUDAD DE TIJOLA

Como sabeis el domingo pasado dia 20 se celebró el primer triatlon ciudad de tijola, toda la información, fotos, clasificacion,etc está en www.tijoladeportiva.com, fue duro sobre todo si vas sin mucho entrenamiento. Por otro lado ya que se ha acabado todo el tema del triatlon toca a volcarse con la bici, hoy salida con la mtb de 1 hora 6 min. con mi amigo mike, tranquilos pero lo importante empezar a salir para ir acostumbrando el culote, las piernas, etc....ya informare de como van los entrenamientos.

ENTRENAMIENTOS MATINALES

Esto es lo duro de la historia, un sabado en la cama y poner el reloj para salir con la bici. Son las 9 de la mañana y tengo sueño...pero más sueño con llegar a Santander....este es el camino...

LAS ETAPAS

Etapa 1 - TIJOLA (ALMERIA) - PEAL DE BECERRO (JAEN) .... 117 KM (SALIDA VIERNES)
Etapa 2 - PEAL DE BECERRO - TORRENUEVA (C. REAL) ....... 119 KM SABADO
Etapa 3 - TORRENUEVA - VILLACAÑAS (TOLEDO ) ................. 122 KM DOMINGO
Etapa 4 - VILLACAÑAS - ALCALA DE HENARES (MADRID) .... 108 KM LUNES
Etapa 5 - ALCALA - RIOFRIO DE RIAZA (SEGOVIA) ................ 123 KM MARTES
Etapa 6- RIOFRIO - VILLALMANZO (BURGOS) ........................ 114 KM MIERCOLES
Etapa 7 - VILLALMANZO - TUBILLA DEL AGUA (BURGOS) . 87 KM JUEVES
Etapa 8 - TUBILLA - SANTANDER ................................................ 107 KM VIERNES

total km acumulados 900 y llegada el viernes para pasar fin de semana en Santander de cervecitas y regreso el domingo en coche escoba.

la primera pedalada

la primera pedalada hoy dia 17 de septiembre de 2009 es ¿tengo ganas de entrenar 6 meses para conseguir este reto?.. y la respuesta es ...hoy si y en Abril de 2010 espero que tambien.
La aventura es ir en bicicleta desde Tíjola a Santander en 8 etapas con un total de 900 km, las etapas ya las tengo vistas, la primera Tíjola - Peal de Becerro (Jaen) .. 117 km. ya seguiré informando