estadisticas mes de octubre

...despues de la última tirada del mes, ayer, Tíjola-Purchena-Mirador de la Cerrá (Urracal) un paisaje muy bonito, (hay que repetir esta ruta ampliandola por la sierra) con el amigo Jose-ra, nos salieron 45 km, os voy a decir mi minuto y resultado del mes de Octubre:

904 km totales
49 horas 34 minutos
18 salidas en el mes, (1>90 km, 1> 80km, 1>70km, 1>60 km, 2> 50km, 8> 40 km, 2>30 km, 2>25 km)
2,9 kg de perdida de peso en el mes.
345 km los realizados en septiembre.

25,10 km ...... por hora

....pues eso, salgo solo a las 19:15 horas de noche y a tope..cuatro vueltas al circuito cerrado, ...los sintomas del trayecto... jadeando, sequedad de boca, ansiedad, dolor de piernas, , etc, etc.... voy a definir lo de hoy como un entrenamiento de calidad.
El que sabe de esto de bicis...pues ya sabes como iba para sacar esta media ...

minuto y resultado:

28 km
1 hora 7 min
25,10 km/hora
880 cuenta km bici

pronto informaré de las estadisticas del mes de octubre....

esto si es una tirada nocturna

...salida sobre las 19:00 horas y llegada sobre las 22:15 horas, por circuito habitual con luz (hasta que se acabo) ocho vueltas y callejeo..total 57 km, viene el de la pretemporada, (que da unas cuatro vueltas) el rey y el caballo.... bastante bien...hablando casi todo el rato...
se está gestando ruta para el viernes tarde sobre las 15;30 horas dirección fuente palo, etapa de alta montaña para subir tranquilos....y por supuesto el domingo a las 9:00 salida en la sede del club...(en ello estoy)

minuto y resultado:

57 km
3 horas 16 min.
17,65 velocidad media

despues de la curva....todo cuesta abajo

... dado al cambio hora y a la confusión de algunos miembros del grupo, nos ponemos en marcha algunos sobre las 8:00 horas y el resto sobre las 9, hacemos una ruta "arbolada", picando constantemente para arriba, llegando a una altitud de unos 1.300 metros, dirección povea y acabando a mitad del puerto de Lucar.
La etapa se ha desarrollado con muchos ataques en el peloton, a poco que hubiera una rampilla se rompian las hostilidades en la parte delantera (casi siempre ganaba el mismo) y en la parte trasera se iban acordando de toda la familia del inventor de esta etapa el Sr. Marin.

Por lo demás a parte de la retirada parcial de un miembro que está todavia en la pre-temporada, el sponsor, el pinchazo del dia del amigo momo (novato en este peloton), las bajadas vertiginosas del fisio, la frase del dia...."despues de la próxima curva to pa bajo", la recuperación del chiquillo que de encontrarse mal a las 8 de la mañana paso a ser de los que no paraba de atacar y el comportamiento ejemplar "esperanza", nada más que contar .....ah!! las cervezas del final fresquitas, fresquitas.....nuestro agradecimiento más sincero al "presidente del club Sota,caballo y Rey" porque eso de "alcalde-presidente" se lleva en la sangre y no puede ser otro.....

minuto y resultado:

52 km

el viento y la lluvia...que duro que es el ciclismo

hoy he salido temprano a las 8:30 horas y con un viento ..o mejor dicho un huracan, he tomado dirección pozo la ventilla, molinos de viento (que listo el que los puso ahi, un viento bestial) y dirección Hijate, no he podido encontrar el camino que nos lleva directamente a la carretera porque cuando estaba perdido llevaba casi 2 horas y habia avanzado a una media de 10 km/hora se ha puesto a llover...me he puesto empapado, ni chubasquero ni na, cuando llueve lo que toca es mojarse y al final me he tenido que dar la vuelta y bajar a Higueral y venirme por Serón.. ha sido muy duro, tres veces más duro que ir a Mojacar y una dificultad similar a subir a Calar Alto, claro que para salir en un dia como hoy tienes que tener algo de locura, algo de obsesión y mucha fuerza de voluntad.... lo cierto es que despues de este entrenamiento salgo con la moral reforzada.

minuto y resultado:

46,49 km
2 horas 39 min 32 seg
17,48 km/hora media
57,7 km velocidad maxima
691 km acumulados cta km.
293 km los realizados en los ultimos 7 dias

"un entrenamiento que disfrutes no es un buen entrenamiento" (sebastian coe)

tijola - mojacar

esta mañana aprovechando las vacaciones hemos ido mike y yo a Mojacar desde Tijola, sensaciones muy buenas, excelentes, dia ideal.... tenemos que repetir muy pronto.
datos del entreno:

92 km
4horas 10 min
22 km/hora

201 km ....esta semana

... no es facil hacer 201 km a la semana y km de calidad, de los que hay que estar dando pedales todo el rato...y no es facil cuando el viernes por la mañana llevas nada más que 45 km porque por distintos motivos te ha sido imposible salir más dias...PERO...no hay nada imposible o lo que es lo mismo, todo es posible si te lo propones y si tienes como meta conseguir un objetivo...con voluntad está conseguido, ....esto me da mucha moral porque hacer en 3 dias 155 km te dice claramente cual es mi principal prioridad y que vas en serio...
para los amantes de los datos estas han sido las salidas:
un dia salida nocturna de 45,8 km
el viernes por la tarde-noche .. 27 km
el sabado .................................... 48 km
y hoy ........................................... 80,25 km

y la de hoy ha sido una salida en grupo, por supuesto ibamos la sota, caballo y rey, y se han unido al grupeto 3 nuevos amigos, algunos quieren tener en propiedad el 7 de bastos y como sigan asistiendo a nuestras tiradas se lo vamos a otorgar... el amigo Josera, se ha comportado en su linea y es el máximo candidato a entrar en la baraja, le han salido al final poco más de 50 km y los otros dos invitados, el fisio del equipo (francis) y el sponsor del grupo (el Grande, como le dice ramoni) me han dejado sorprendidos muy gratamente han aguantado la tirada oficial que era de 45 km ruta via verde-los molinos de viento..CAMPEONES!!!
por lo demás ha sido una ruta bonita, la sota ha estado algunos km más que el caballo, creo que sobre 65....pero tengo que decirles a los dos una cosa....para saber si van por el buen camino tienen que hacer un calculo mental de los km que están haciendo a la semana,....si le salen los que hago yo van por el buen camino pero no me gustaria pensar que no llegan ni al 50% de los que estoy haciendo porque me veo solo por esos caminos de Santanter...

los datos de hoy:
80,25 km
4 horas 28 min 15 seg.
17,95 km/hora
61,3 velocidad maxima
552 km acumulados mtb

VII SUBIDA TIJOLA - CALAR ALTO

... extrema dureza, pasar de 670 mtos a 2.100 mtos con 33 km de subida con rampas bestiales, collao ramal, subiendolo se te quitan las ganas de todo, pero....objetivo conseguido, llegar sin echar pie a tierra, en menos de 3 horas... la bajada por las menas, muy larga.

Espero que nos pongamos las pilas para el viaje, el entrenamiento tiene que endurecerse más porque hay que vivir la dureza del ciclismo antes de pensar en otras historias, tenemos que meternos más tralla si queremos conseguirlo, hoy he comprobado que no va a ser facil si no todo lo contrario muy duro y no vale decir todavia queda tiempo....porque 6 meses no es tanto tiempo. No quiero desanimarme, ni a mis compañeros de viaje, pero la bicicleta tiene que estar rodando y rodando...., no se puede dejar un domingo o un sabado en el garaje, A TOPE A POR EL RETO.
mi proxima salida el martes, la hora? cuando pueda, o al medio dia o por la tarde o por la noche o de MADRUGÁ.... minimo 45 km....VOY EN SERIO A POR ESTO.

datos de entreno hoy:
75 km
4horas 14 min.
16,70 km/hora

183 km acumulados semana pasada (son pocos)

primera tirada de sierra

...el grupo al completo, la sota, el caballo y rey, a las 8:30 de la mañana en marcha para ir a la sierra, terreno fundamentalmente llano al principio, un pequeño ascenso despues y luego llano otra vez y cuesta abajo... han sido 68 km en 3 horas 44 min.,..
hoy he aprendido una cosa...despues de hacer una tirada como esta no se puede beber vino...todavia me duele la cabeza de la cerveza y el vino que nos hemos metido...
como resumen ha estado muy bien la ruta.

datos del entreno:
68 km
3 h. 44 min.
18 km/hora de media
72,4 km velocida maxima alcanzada.

233 km total km semana desde 28/09 a 04/10

dejemonos de mariconadas

...pues eso, esta tarde me he probado y he llegado al collao Ramal, que ni más ni menos que son 20 km de subida con rampas del 17%, duro, durisimo, super-duro, ..... no creo sinceramente que alguno de mis compis de aventura sea capaz de subir aqui...aqui arriba...., (de momento) tambien es cierto que he subido con la bici de carreras y es muy incomoda..... al final la ruta ha sido tijola-collao ramal- las menas - seron - tijola.

datos del entreno.

43 km (20 de subida)
2 horas 39 min.
primera vez que acabo cansado.

ayer 34 km...