estadisticas mes de noviembre

935 km en noviembre
47 horas 45 min
18 salidas, 4 tiradas por encima de 87 km
904 km en mes de octubre
345 km en mes de septiembre

este mes hago  31 km más, en 2 horas menos.

pedaleando bajo la lluvia

. buena etapa hoy,,, . todo empieza como todos los domingos, a las 8:00 en el lugar de costumbre dirección a Serón coger via verde hasta Hijate, miramos al cielo y unas nubes negras encima, estaba claro que hoy nos mojamos, antes o despues no mojamos....vamos por el trasvase con la intención de llegar al pantano del Negratin pero cuando llegamos a la autovia de Baza se nos pierde el camino..lo buscamos pero intento fallido, ya llevamos 42 o 43 km y el grupo empieza a opinar...seguimos o nos damos la vuelta, por el tiempo no por otra cosa....la sota, el caballo y re.....,no, no,  que me equivoco..el caballo y el Rey continuamos y

Antoñico, Ramoni y Francis se dan la vuelta, si no estaba lloviendo ya poco faltaba para que empezara a llover ...Mikito y yo continuamos y un cilicista que nos encontramos nos indica el camino para el Negratin pero cuando vamos por el km 50 ya llueve en serio, es una tonteria seguir,  la mejor opción darnos la vuelta (he mirado en el google y nos hemos quedado muy cerca) ...paramos 5 minutos en la puerta del  Bar que hay en la salida de la autovia y comemos algo.... cuando salimos de aqui sigue lloviendo y cogemos carretera Baza-Caniles...por carretera hasta la Estación de Hijate  que volvemos a coger via verde - Serón y Tíjola, no vamos mal un poco mojados pero nada más...y sin darnos cuenta estamos ya en Tíjola, ..el amigo Mike se queda en el km 97 más o menos y yo continuo porque despues de harto siempre hay que hacer un poco más y aunque no os lo creais ni me duele nada, ni tengo frio..solo voy empapado...continuo por carretera de Cela, direccion a Povea una parada en el cortijo del amigo Luis para tomar un trago de vino en la bota ..y vuelta a casa que ya esta bien de agua.....

minuto y resultado del grupo que se "separo"

86 km

mintuo y resultado Mike

96,5 km

minuto y resultado mio:
112,8 km   (new w record)
18,64 km media
6 h 03 min 06 seg
50,9 km velocidad maxima
1836 km que marca el cta.
65 km los que me falta para hacer 1.000 km en el mes de noviembre.

no llego a los 1.000 km en noviembre..o si...

.. lo más destacable que la bici del Mike es una indomable, (salimos los dos juntos) a partir de ahi imaginacíon al asunto de lo que le ha pasado...por lo demás mucho tiempo y pocos kilometros, mucho frio y viento...
salimos a las 15:40 horas con la comida en la garganta..

minuto y resultado:

33 km
2h 02
16,40 km media
177 los km para hacer 1.000 en el mes de noviembre

complicado entrenar

.. cada vez se hace más complicado entrenar, entre el trabajo, la familia, las pocas horas de sol, el frio, etc, etc...hoy otraz vez con luces un rato y con el amigo Mike...

minuto y resultado:
36,23 km
2h 06 min 59 seg.
17,21 km/hora de media
210 km los que faltan para los 1.000 km en el mes de noviembre.

hace un frio del copon....

ya empieza lo bueno del invierno, no me pilla de nuevas...ya se lo que es salir a entrenar con 0 grados...esta noche hacia mucho frio, iba con mucha ropa y he pasado frio...al final otra vez problemas de luz me hacen parar antes de lo previsto...tengo que encontrar otro sistema de iluminación más fiable...he salido a las 18:10 horas ya de noche y he completado 6 vueltas circuito nocturno..la anecdota que me he encontrado con otro ciclista por el circuito y pensaba que era alguno de los de este club...pero no..era un ciclista amigo de Seron, vamos otro colgao más..
minuto y resultado:
40,23 km
1h.53 min 45 seg.
21,21 km media
246 los km que me faltan para hacer 1.000 km en este mes.

Una etapa dura y muy bonita....

El domingo como siempre a las 8:00 horas (nos presentamos los de la foto) nos ponemos en marcha dirección Serón - El Valle y Aldeire, hasta aqui todo asfaltado y los paisajes parece que estan en otra provincia, mucho arbol y cortijos sueltos, como dijo alguno de los ibamos este paisaje te vas a Asturias y no paras de sacar fotos...se lo recomiendo a todo el mundo que se desplaze por aqui...hemos llegado a Aldeire aprox. 20 km y dejamos el asfalto e iniciamos la ascensión propiamente dicha por carril de tierra, al principio bastante suave parecia que no ibamos ascendiendo (realmente nos dimos cuenta de lo que estabamos subiendo en la bajada)....., nos cruzamos con 7 u 8 cabras montesas, le hicimos unas fotos pero se han perdido y .....  despues de un buen rato llegamos en medio de la sierra a 1.600 mtros a una barriada y nos encontramos con un hombre arreglando un jardin, esto es surrealista, en medio de la nada un pueblecito...Los Santos (Alcontar)...aqui hacemos parada para verlo, la plaza, la iglesia..y a seguir subiendo...nuestra intención era llegar al Arroyo Berruga pero ya llevamos 3 horas y media y no estamos seguros de ir por la dirección correcta, llevamos 46 km practicamente todo subida y se nos hace tarde...decidimos dar la vuelta y regresar por donde hemos venido, hemos llegado al mirador de la Fuente de las vivoras a 1.812 mtros de altitud.,(aqui está tomada la foto)
la bajada espectacular, despues de todo el sufrimiento ha merecido la pena...y en llano dirección a Tíjola algunos tramos a 50 km/hora...

minuto y resultado:

94,53 km
5 h 14 min 39 seg
18.02 km media
57.8 velocidad maxima
1.613 marca el cta. km.
229 km semanales
714 km mes de noviembre

quiero hacer una mención para el amigo Mike que no asistio a la ruta por motivos personales (que en principio no habiamos creido) y lo estuvimos "pelando" todo el rato (ya se sabe al que no está es al que le toca)..pero salió y fue al Collao Ramal por El Layon, ...el que ha subido a Collao Ramal sabe que eso son palabras mayores (os remito a mi cronica del dia 02 de octubre, titulada "dejemonos de mariconadas"), por lo que sigue siendo miembro fundador del club.....y el fisio espero que nos diga que hizo ayer que tambien le pusimos falta.....

viendo recorrido del domingo, tijola - aldeire

..salgo a las 15:17 horas con mikito y vamos por El Valle hasta Aldeire donde acaba la carretera asfaltada...muy bien...
siguiendo recomendaciones del amigo Antoñico, ropa seca para cambiar, sobretodo la que llevamos pegada al cuerpo, braga, guantes dedos largos y bastante ropa para el descenso...
minuto y resultado:

50 km
2 h 44 min.
18 km media

descanso forzoso...

.. ayer jornada de descanso voluntaria, le temo a las lesiones cuando te sobreentrenas ya que no sería la primera vez que me pasa...y hoy descanso involuntario, no he podido salir porque estoy sin luz en la bici....el descanso no  viene mal nunca y sigo manteniendo la previsión de los 1.000 km mensuales....

y cambiando de tema...el domingo qué? yo tengo que estar sobre las 14:00 horas en mi casa por lo que no puedo hacer ninguna ruta de coger el coche y luego volver.. he estado comentando hoy con el Mike que podiamos hacer Tíjola- El Valle y dirección Arroyo Berruega, tiene que ser un ruta muy bonita y arbolada, aunque siempre debe picar hacia arriba ...y tambien .tienen que salir bastantes kms..yo tengo que hacer minimo 105 km pero desde las 8:00 hasta las 13:30 horas da para muchos kms...
espero vuestros comentarios para ruta....

por qué hoy 52 km?

... me estaba explicando mi amigo Mike que habia salido en la franja horaria del medio dia y que le han salido 49 km, que habia ido por Alcontar, que tal y que cual,...le estuve diciendo que fenomenal, etc, etc...y mientras estabamos hablando ahi estaba "la tabasca" tomando nota de todo...pues ya esta...que si su amiga "esperanza" habia estado 49 km, ..pues 52,30 km...la pobre lo lleva en la sangre....
salgo a las 19;10 horas y se me hace muy pesado, venga vueltas...., de forma bien, de momento sigo sin cansarme y no estoy agotado...

minuto y resultado:
52,30 km
2 h 26 min. 03 seg.
21,50 km media

la recuperación

.... va bien, hoy para probarme como estaba muscularmente salgo a las 15:13 horas (sin comer practicamente un picoteo a las 13:00 horas) y me apetece coger la bici de carreras, voy dirección a Serón y por circuito nocturno...sensaciones muy buenas, creo que sería capaz de aguntar otros 100 km hoy...creo que tengo coseguidas dos etapas...me faltan 6 ....la pena no haber podido estar más tiempo por las obligaciones....

minuto y resultado:

33 km
1 h 20 min.
25 km media.

entre km 98 y el 100

                                  observar la marca de la cerveza

100 km, de momento record de distancia

.. como viene siendo habitual (excepto el domingo pasado) nos concentramos en el lugar de siempre a las 8:00 horas, no sin alguna queja de alguno de los miembros del equipo que le parece temprano, como grupo democratico se realiza votación con el resultado de 2 votos a favor de las 8.00(ramon y lalo), 2 votos en contra (mike y francis)y una abstención (chiquillo), por tanto la hora no ha sido revocada y se siguen manteniendo las 8:00 (al que madruga dios le ayuda)
Empieza la etapa dirección a Serón para coger via verde y llegar a la estacion de El Hijate, continuamos por el trasvase del Negratín hasta pasada la altura de Baza, cerca de la autovia,  caminos desconocidos para todos los que ibamos en el grupo, el descansito de rigor para la foto y el platano y vuelta para la salida.

El recorrido han sido aprox. 77 km, perfil llano y dificultad escasa,(tan solo el tiempo sobre la bici) a ramoni le han salido 4 km más y Antoñico ha estado 94 km por lo menos, acabada la etapa oficial iniciamos subida a El Higueral sin llegar hasta arriba y una vuelta al circuito nocturno, hacemos parada en el momento  que el cta km marcaba 98 km para tomar un refrigerio a base de cerveza fresca y tapas de queso con salchichon en mi terraza al sol, solecito..... ya sabeis el que se quede el último conmigo tiene cerveza fresquita de premio..., y con dos tercios en el cuerpo vuelta a coger la bici para completar los 100,67 km finales.  !!!OBJETIVO CUMPLIDO!!

minuto y resultado ampliado:
100,67 km
5h 04 min 33 seg.
19,83 km/media
53,4 km velocidad maxima
1416 km cuenta
485 km acumulados mes

muy poco cansado.

LA TABASCA II

Esta es la valiente que va a ir a Santander

no hay dos sin tres...otros 40 km

Hoy mismos kms que ayer pero en  48 minutos menos, es la direrencia entre salir en plan paseo Verano Azul y salir a entrenar en serio.... salgo a las 19:50 horas y con muchos incovenientes para poder salir pero al final si se quiere siempre se encuentra un hueco....
Doy seis vueltas al circuito nocturno.y me da mucha moral llevar ya 120 km esta semana y todavia queda todo el fin de semana por delante.... y tambien cada dia que pasa recupero mejor,,ahora mismo no estoy nada cansado..

minuto y resutaldo:

40,92 km
1 h 42 min 19 seg
24,00 km media
385 km acumulados noviembre, (llevo proyeccion para 1.000 km)

..hoy otros 40

.poco más que contar, hoy otros 40 km y seguimos sumando, salgo a las 18;15 horas, esta vez por fin voy acompañado con "el caballo"

minuto y resultado:

40,5 km
2 horas 30 min
16,50 media

R.Madrid 1 Alcorcon 0

km 10, comienza el partido...
km 20, todavia 0-0
km 30,   0-0
km 37, goooollll... 1-0
km 41 , fin del partido

pues vaya tela.... me paso todo el partido dando pedales por esos caminos, una noche cerrada  y los goles que no llegan, es la primera vez que salgo con radio y la experiencia no esta mal...se hace muy ameno el entreno.  Voy por circuito habitual ampliandolo para algaida .....
Antes de salir, sobre las 19:40 horas despues de cumplir con mis deberes paternos y laborales una limpieza a la bici y engrasarla despues de la paliza del domingo....
dias como los de hoy son los que hacen que al final salgan km....

minuto y resultado:

42,70 km
2 h. 19 min.
18,40 km media (dia suave de recuperacion)

la tetica de fondo 08.11.09

puerto velefique 08.11.09

FORTALEZA MENTAL I

..bien podía ser el titulo de una película pero no, es el título de la crónica de hoy que me ha venido a la cabeza porque cuando leais la cronologia del dia o se tiene ese arresto a la hora de tomar una decisión (o vocecilla que te empuja, como yo le llamo) o dias con el viento de hoy te quedas en tu casa sin sumar kms y no están los dias libres como para dejarlos escapar...

7:15 horas suena el despertador, ..."uff, cinco minutillos más"
7:20 horas, o me levanto o me quedo en la cama, .....despues de 1 segundo de pensarmelo pie a tierra
7:30 horas, vestido y llenando botes de agua recibo una llamada de telefono, si es Ramón y me dice que le han dicho que hace aire, ...que estaba en el balcón "un amigo" y por lo visto habia visto una palmera volando....y le digo que ya será para menos que voy para Purchena y me pongo en marcha a las 7:38
7:58 horas, llego a Purchena y me encuentro a mi Ramoncico poniendome pegas,...que si el viento que se va a la estatica que si no se que...recapacita y dice que me acompaña hasta la Silveria...vamos pa,rriba...partimos de una altitud de 555 metros y empezamos la ascensión, muy bien, sin viento practicamente es una subida muy arbolada y resguardada, vamos hablando todo el rato...se hace muy amena.. y llegamos al puerto de Velefique 1.890 metros. (donde fue llegada la vuelta ciclista a España) y continuamos hasta el cruce de Velefique donde nos cambiamos de ropa y nos comemos una platano que nos sienta como unos huevos fritos con jamón...aprox. llevamos 43 km y el viento no ha molestado en exceso...
la bajada hasta Bacares, mucho, mucho, mucho frio en las manos, llevamos guantes con dedos cortados y casi se nos congelan, hacemos la bajada muy rapida y aqui ya si se nota algo el viento, bajamos muy rapido a una media de 45 km/hora.... de Bacares vamos dirección  Bayarque para desviarnos hasta Sufli, menos mal que las manos ya han entrado en calor... al salir de Sufli son las 12:10 horas y ya estamos cerca de Purchena, acompaño a Ramoni a su casa, le han salido unos 70 km aprox. se ha portado como lo que es ...un todoterreno, se ha alegrado de hacer esta etapa (el del balcón todavia esta buscando la Palmera) le ha faltado que hubiera bajado la mujer con unas tapas y unas cervecitas para celebrar la llegada ....(es broma)... ya estamos acabando y pienso que de Purchena a Tíjola esta chupao...y tan chupao, nada más salir a la carretera me ha pegao un torta el viento ...que me he quedado clavado..piñon grande y paciencia..si es verdad que hace viento hoy..sobre todo si lo tienes de cara como lo llevo yo ahora...(ya veras si veo hasta la palmera de esta mañana por aqui)..al final todo lo que empieza acaba y os podeis imaginar la satisfacción cuando he puesto el pie en tierra y he dejado la bici, miro el cuenta km y marca 87,40 km... voy a por mi trofeo que me lo he ganado...... el litro de cerveza que me esta esperando....

Ramoni...eres un maquina...te veo...te veo por esas carreteras camino de Santander..., he hechado de menos los ataques, no ha habido ni un hachazo...., !!si somos del mismo equipo!!!
Le dedico la ruta de hoy a los otros compañeros de equipo que leen este blog y no han venido, si no han venido porque no han podido y haber si leyendo cronicas como esta se animan y volvemos a salir juntos...

minuto y resultado ampliado:
87,40 km
5 h. 03 min 29 seg.
17,29 km media
61,3 km velocidad maxima
1192 km marca el cuenta.
215 km esta semana (2 dias malo con virus)

..hoy 51 km, mañana más..

viernes tarde, 51 km de viento de cara la mitad del recorrido, salgo de trabajar a las 15:10 y a las 15:20 horas ya estoy pedaleando...., la ruta tíjola-estación de Hijate por via verde de Serón y trasvase,,, la vuelta alucinante a una media de 42 km/hora con el viento en la espalda...

salir solo....

hoy salgo solo y me da la impresión que conforme vaya entrado  el frio y el mal tiempo me voy a ver más solo que la una....vamos que para salir una noche como la de hoy, con bastante frio y viento de cara la mitad del circuito o le pones "memoles" y sales a pedalear o le pones excusas y te quedas en casa, calentito viendo la televisión.... yo soy de los que salgo porque tengo una meta y la voy a cumplir.....no hecho mucho porque vengo de dos dias parado por un virus y he rodado 1h 02 min. unos 23 km, ... tambien porque se avecia un fin de semana de mucha tralla....por cierto mi ruta del domingo es la siguiente, el que se quiera apuntar que contacte conmigo y el que quiera dar un paseillo por la mañana que quede a las 9 en el sitio habitual.

domingo, salida a las 7:45 horas en lugar habitual, llegada a Purchena a las 8:00 horas, subida por la Silveria hasta cruce de Velefique (faldas tetica) seguir dirección Calar Alto, bajada por Serón y llegada a Tíjola, estimo que unos 80 km si no más...etapa de Alta montaña y dificultad máxima...eso si..sin prisa, objetivo llegar y cuanto más fresco mejor....

..... y otro

el fisio dijo....

Al esponsor seguro que le gusta este....

que os parece, de mi no podias esperar otra cosa..!!!!