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domingo, 23 de enero de 2011

LESIONADO

Es la primera vez que no voy a salir un Domingo por lesion,....tengo unos fuertes dolores de espalda que me hacen permanecer en reposo....

martes, 18 de enero de 2011

Subida al Calar del Gallinero (2.049 mts) y Cerro Layon (1.937 mts)

...estoy reventao...esta mañana aprovechando que tenia un par de dias de vacaciones me he tirado a la sierra a andar en busca de rutas y he empezado primero llegando al Calar del Gallinero que se puede subir perfectamente en coche y bici...yo he sudido desde el Conde y luego al cerro Layon que ahi si tiene que ser a pata y la verdad es que merece la pena las vistas..lo mejor de todo el almuerzo, pausado y recreandome en las vistas...luego he montado la tienda que me trajeron los reyes magos y la siesta que me he pegado dentro ha sido lo segundo mejor del dia, por lo menos he estado una hora roncando....despues del litro de vino que me he bebido no tenia otra altenativa...ahora voy a descansar un par de dias..estoy muy cargado y cansado..los 90 km del domingo a tope con la bici..las 3 horas de ayer de alta montaña y la paliza de hoy..... no quiero saber nada de nada...el reportaje fotografico en el facebook..
                                         Cumbre de Calar del Gallinero 2.049 mts
                                            Cumbre Cerro el Layon.  1937 mts

                                          Hogar dulce hogar. 1 hora de siesta

domingo, 16 de enero de 2011

Muchas averias hoy...

...se presentaba el fin de semana muy intenso..despues del viernes por la tarde una hora corriendo a ritmo de 5,15 min/km y ya con menos dolores  al acabar..poco a poco se van acostumbrando las piernas otra vez al impacto con el suelo...pero volviendo a la bici las previsiones de km para hoy era intentar hacer 150 km entre 6 y 7 horas, un recorrido de 3 vueltas de 50 km que consiste en salir desde Tíjola dirección a Baza y dar la vuelta en el km 25 que es unos 5 km pasada subida de Hijate y regreso a Tíjola para marcar los 50 km...pero no ha podido ser .. he salido a las 8.10 horas y despues de meter la primera subida a buen ritmo y cuando llevaba 30 km y me disponia a empezar la bajada para  completar la primera vuelta..he pinchado.. pero lo malo no es pinchar..es que no llevaba ni bomba..estaba a 20 km de Tíjola, pinchado y que hacia?? el que me conoce sabe que soy un tio de recursos...he pensado.me dejo la bici y me voy a casa corriendo..dicho y hecho.. hasta que el amigo Mike me ha llamado para incorporarse con la bici conmigo y ha subido a recorgerme.. (un par de km o tres me lo he cascao corriendo)...y despues de arreglar la bici..emprender la segunda vuelta y algo más...al final han sido 90 km a un buen ritmo ...

Mañana más...

domingo, 9 de enero de 2011

SUBIDA AL PICO CABAÑAS, SIERRA DE CAZORLA...

... eso, salimos temprano desde Tíjola para llegar despues de una hora de coche al pantano de la Bolera y desde aqui comenzar a pie la ascensión, partimos de 1.000 metros y tenemos que llegar a la cima a 2.028 metros, las previsiones son 80% probabilidad de lluvia y al paso por Baza está lloviendo fuerte pero ninguno de los cuatro que vamos en el coche (Ramon, Chiquillo, Luis y yo) se le pasa por la cabeza una retirada...
...La subida al Cabañas es al principio bastante duro, estan las rampas más fuertes al comienzo y es bastante más larga de lo que lo recordaba (hace 10 años subi la ultima vez)..pero es una ruta muy arbolada y con unos paisajes preciosos...la unica anecdota del dia que hemos tenido una pequeña ventisca de nieve...
aqui un resumen del repostaje fotografico..el completo en el faceebok.


sábado, 8 de enero de 2011

,.... un paseo con la bici de carretera...

...esta mañana tenia intención de darme un paseo a primera hora y cuando me he levantado he visto que tenia la rueda pinchada y he cogido la bici de carretera y las sensaciones han sido muy buenas...dos horas y 50 km a una media de 25 km/hora con la subida de Hijate incluido..
Creia que habia quedado con uno..pero no se ha presentado..su  versión es que no habiamos quedado pero yo creo que si...da igual ya estoy acostumbrado a salir solo..cuando salgo en Tíjola...
Mañana vamos a subir al pico Cabañas y creo que voy a estar muy cascao porque hoy despues de los 50 km me he metido  he jugado un partido de futbito, exprimiendome ...

domingo, 2 de enero de 2011

El ciclismo es duro, si fuera facil.....

La salida desde Tíjola como viene siendo habitual...foto de rigor...hasta que no me encuentro con los compañeros de Purchena voy solo...
..el encuentro con Ramoncico y Francis...al principio nos mojamos un poquito pero el cielo se veia que no seria mucho tiempo..vamos dirección a Serón, Via verde, Fuencaliente, Hijate, Alcontar y vuelta para  Tijola, al final han salido 60 km a una media bastante buena...ya tenemos la primera salida del 2011...

Repostando y dando viento a las bicis...donde estará nuestro mecanico???

En general bien, una salida de más de 3 horas no está mal ....

sábado, 1 de enero de 2011

Empezando el año corriendo..

...despues de correr...lo que hay que hacer es estirar que es lo que estoy haciendo yo en la foto..y  hoy para darle la bienvenida al año lo he celebrado con una carrera de 42 minutos a 5,30 el km mas o menos..
El 2011 va a ser duro de entrenamientos..duro, duro...