RESUMEN KM MES DE MARZO

MTB

FER....                  748 KM
CHIQUILLO ...    644 KM
MIKE .........         617 KM
RAMON ....         392 KM
FRANCIS..          274 KM

CARRETERA

MIKE .....              54 KM

CICLO O RODILLO

RAMON .....      616 KM   17H. 53 MIN. 
FER ...........         52 KM
MIKE .......          24 KM



KM TOTALES

RAMON ........   (576+392)  =  1008 KM
FER ...............    (748 +52)   =  800 KM
MIKE ............    (617+54+24) = 695 KM
CHIQUILLO                           = 644KM
FRANCIS                                = 274 KM

ESTADISTICAS DE LA PAGINA

...para que veais algunas estadistica de esta pagina que es la mia y la vuestra os pongo algunas curiosidades de estadisticas de las visitas que recibe;

Páginas vistas por países;


España 3.208
Estados Unidos 212
Reino Unido 21
Francia 18
Japón 18
Dinamarca 17
Emiratos Árabes Unidos 14
Argentina 14
Rusia 14
Iraq 11


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ETAPA DE LOS PANTANOS....

....despues de ver el video diria que ha sido una etapa facil...y la verdad es que viendo las caras se puede ver que hemos disfrutado en los 118 km que hemos estado dando pedales...  el dia comenzo a las 8.30 horas que cogemos los coches para llegar a la salida en Baza y desde aqui nada mas empezar una pequeña subida direccion al primer pantano del dia EL NEGRATIN... quien ha estado aqui sabe lo que viene despues del pantano...pues cuesta,...hasta Cuevas del Campo, Pozo Alcon y el segundo pantano del dia LA BOLERA..este es uno de los tramos mas bonitos, rodeados de arboles y viendo la sierra de Cazorla al fondo.. esta carretera nos va a llegar al tercer pantano..CASTRIL..pasamos por el pueblo y que viene despues de pasarlo, pues cuesta,... ya rondamos los 70 km y nos desviamos 2 km para comer un bocata en Fatima..por supuesto ha merecido la pena...
Desde aqui hasta Benamaurel ha sido un tramo a una media de 30 km/hora con el bocadillo en la boca del estomago.. y una vez que pasamos este pueblo estamos practicamente a 15 km de Baza que es la llegada.. las fuerzas del peloton parejas.. solo .a partir del km 110 ya estaban un poco disparejas.
Y como resumen etapa dura, hemos tocado dos veces los 1.200 mtros pero estando en forma es para disfrutarla...no recomendada para  gente en medio/forma....
Han sido 118 km, algo menos de 6 horas y una media de 20 km/hora

Ranking despues del dia de hoy,

MTB

Fer .....       118 km  (748 km)

Mike ......   118 km (617 km)

Chiquillo ......   89 km (527 km)

Ramon .....  118 km   ( 392 km)

Francis .....   274 acumulados.

para actualizar los datos de ciclo me faltan los datos de Ramoni del fin de semana..

actualizacion datos 26.03

MTB

FER....   70 KM  (ACUMULADOS  630 KM)
MIKE .  53 KM  (      "                      499 KM)
CHIQ...  53 KM (       "                     438 KM)

CICLO O RODILLO

RAMON ...108 KM  (3 HORAS 05 MIN)  (ACUMULADOS  506 KM, 14 HORAS 42 MIN)

ACTUALIZACION DATOS

MTB

FER...        22 KM  (560 KM ACUMULADOS)
MIKE ...     31 KM  (446 KM ACUMUALADOS)
CHIQU ..   52 KM  (385  "               "                 )


CICLO O RODILLO

RAMON ..   40 KM  (398 KM    11H 37 MIN)
FER ......       16 KM (46 KM ,,,    1H 30 MIN)

ALTA MONTAÑA, ALTO VELEFIQUE, MENAS

Hoy etapa durilla, un peloton de 6 ciclistas..salida de Tíjola direccion Purchena para subir por La Silveria al Alto de Velefique..muchas horas para subir (dos pinchazos incluidos) pero una vez que cogemos el asfalto de la carretera que va para Bacares ya ha sido juguetear con los ataques hasta que hemos entrado en el camino que va desde el cruce de Velefique hasta el Calar Alto que aqui ya no ha habido ataques ...se han puesto las cosas en su sitio y ya está.
En el pelotón las fuerzas dispares, pero cada vez más parejas... hemos hecho la bajada por Las Menas carretera vieja despues de comer un bocata en el bar y para casa...
Los kms de la etapa han ido desde los 88  que han hecho los de Purchena  y los 83 km..

                                          Primer pinchazo de la p.....

                                          Aqui falta el Chiquillo

                                          ... pero aqui está...

                                          Al fondo se ve uno....

                                           Tetica al fondo

Ranking de km al dia 20.03   (ya tengo recabada toda la informacion)

MTB

FER ....   538 KM

MIKE ...... 415 KM

CHIQUILLO ....  333 KM

FRANCIS ... 274 KM

RAMON ...... 274 KM

CICLO O RODILLO

RAMON .. 358 KM (10 HORAS 32 MIN)

FERNANDO ...  30 KM (1 HORA)

MIKE ...  24 KM (1 HORA)

El resto de clasificaciones no sufren variación.

viernes 18.03, pendiente de poner...

MTB

Fer ... ..   41 km (acumulado .. 432 km)
MIKE .   46 KM (acumulado . 332 km)
Chiquillo  16 km  (acumulado . 253 km)  realizados el jueves..

CICLO O RODILLO

mike ....  24 km   (1 hora)  realizados el jueves.

16.03.2011

Actualizo ...con los datos que me han llegado...

MTB

FER.... hoy 50 KM ..ACUMULADO ..  391 km

RANKING AL DIA 15.03

MTB

FER...                 341 KM
MIKE ..              286 KM
CHIQUILLO      237 KM
FRANCIS          186 KM
RAMON            186 KM

CICLO O RODILLO

RAMON .....     318 KM  (9 H. 22 MIN)
FER ..........         30  KM  (1 H)

ANDAR/CORRER

FRANCIS ....  21 KM  (2H 30 MIN)

BICICLETA ELIPTICA

FRANCIS ....   3,2 KM (30 MIN)

RUTA DE LOS PUEBLOS, CON FINAL EN LAS MENAS

El fotografo el chiquillo, en la foto que él salia no está disponible.....

Las Menas.

Esta mañana a las 8:30 horas salimos dirección a Purchena (esperamos un rato al que faltaba, que al final no se presentó) Urracal, Somontin, Lucar, Higueral, Serón y Las Menas...la subida a este puerto cada uno a su ritmo... ha sido un buen entrenamiento ..a mi me han salido 78 km...el resto del grupo se ha quedado a comer un bocata y yo me he tenido que bajar rapido...estoy esperando que me pasen los km para actualizar los ranking.

sabado 12.03.2011

actualizacion Ranking a las 21:00


MTB


Fer... 231 km


BICICLETA ELIPTICA


Francis ...  10,2 km     (1h 15 min)



... se incorpora una nueva categoria BICICLETA ELIPTICA... que no sabeis lo que es??

Bicicletas elípticas

También llamadas maquinas elípticas o simplemente elípticas, son una nueva versión de los típicos aparatos gimnásticos que se utilizan tanto en las casa particulares como en los gimnasios.
¿Que son?
Son maquinas con un nuevo sistema de engranajes que imitan el movimiento humano de andar, trotar y correr. Pasando del antiguo movimiento circular de las bicicletas a uno más natural que es básicamente elíptico.
Aunque se les denomina "bicicletas elípticas", tiene poco de bicicletas. Realmente son "maquinas elípticas" o simplemente "elípticas". La gran diferencia es que en las bicicletas elípticas el movimiento es elíptico en oposición al movimiento circular de las bicicletas de spinning o de las bicicletas indoor. También esta que en la mayoría de las bicicletas estáticas el usuario este sentado, en las elípticas el deportista esta en posición bípeda, de pie.
¿Para qué sirven las elípticas?
Los beneficios de su uso son básicamente los siguientes:
Metabolizar grasas: "ADELGAZAR", es quizás el mejor método para adelgazar y quemar grasa, se realiza además de una forma rápida, eficiente y segura.
Mejorar la capacidad y la potencia aeróbica: es decir mejorar el sistema cardiovascular y pulmonar, para estar en una forma física optima.
Hipertrofiar la musculatura del tren inferior: es decir tonificar y moldear los músculos de las piernas, los muslos, los glúteos y otros músculos de la cadera.

BICICLETA ELIPTICA

Francis ....   3,2 km   (30 min)

PEDALEANDO BAJO LA LLUVIA..

MTB;

Fer.... 201 km


CICLO O RODILLO;

Fer....  30 km  (1 hora)

10.03.2011

..acabo de venir de hacer 14 km... me he puesto mojado...muy mojado...pero no está mal...he subido pocos kms pero mucho la moral..llevo desde del domingo sin hacer nada por asuntos profesionales..

MTB

FER.....  186 KM

09.03.2011

la unica variacion del último ranking:


CICLO O RODILLO;

Ramoni .... 238 km ( 7 horas 07 min)

TIJOLA - LA BALLABONA - TIJOLA

....esa ha sido la etapa de hoy ..108 km desde Tíjola...hemos ido un grupo de 6 ciclistas...el tiempo nos ha acompañado todo el recorrido y a la vuelta en Cantoria se ha roto el grupo ...los que se han parado a comer y los que no hemos podido....

MARCADORES AL DIA 06.03.

MTB

Mike ...       188 km
Fer ....         172 km
Francis        106 km
Ramon ..     106 km
Chiquillo.      84 km

CICLO O RODILLO

Ramon ..      130 km       (3 h. 50 min)

CORRER/ANDAR

Francis ....  14 km        (1h 44 min)

05.03.2011

MTB


Chiquillo .. 84 km
Mike....     80 km
Fer ........   64 km

CICLO O RODILLO

Ramon .... 90 km CICLO (2H 40 MIN)

CORRER / ANDAR

Francis ...    14 km   (1H 44 MIN)


Estos son los datos provisionales del sabado...todavia queda dia...

04.03.2011

MTB

Chiquillo ..    84 km
Mike....        80 km
Fer ........      64 km

CICLO O RODILLO                                         

Ramon ....     90 km CICLO  (2H 40 MIN)

02.03.2011

MIKE ...              80 KM
CHIQUILLO         48 KM
RAMON              50 KM CICLO (1h 30 min)
FER                     36 KM


los km se van acumulando...

01.03.2011

MIKE ...   44 KM BICI
FER.....     36 KM BICI.


no hay más datos disponibles hasta la fecha...